Uzun bir gündən sonra ayaqlarınız ağrıyırsa, ayaq masajı sizə çox lazım olan rahatlığı verə bilər. Ancaq bu, yalnız yaxşı hiss etmir. Tədqiqatlar göstərir ki, onun sağlamlıq üçün də faydaları var. Hətta qısa bir ayaq masajı da stressi azalda və sizi gücləndirə bilər. Bu yaxşı bir şeydir, çünki stressi azaltmaq və enerjinizi artırmaq idman etmək və düzgün yemək kimi sağlam seçimlər etmək şansınızı artırır.
Bəs masaj bütün bunları necə edir? Bu, sinir sisteminizi aktivləşdirir, bu da endorfinlər kimi yaxşı hiss edən beyin kimyəvi maddələrini artırır. Bir araşdırmada, appendikslərini çıxarmaq üçün əməliyyatdan sonra ayaq masajı edən insanlar daha az ağrı hiss etdilər və daha az ağrı kəsici istifadə etdilər. Baxmayaraq ki, hamısı bu deyil. Ayaq masajı qan dövranınızı artırır, bu da sağalmağa kömək edir və əzələlərinizi və toxumalarınızı sağlam saxlayır. Bu, diabet kimi qan dövranını pisləşdirən və ya sinir zədələnməsinə səbəb olan sağlamlıq problemləriniz varsa xüsusilə vacibdir.
Ayaqlarınızı ovuşdurmaq sizə yaralar, qarğıdalılar və dırnaq batması kimi digər problemləri yoxlamaq şansı verir. Əgər qan dövranınız zəifdirsə, ayaqlarınızı yaralar üçün yoxlamaq yaxşı fikirdir.
Və ayaq spa maşınını necə istifadə etmək olar? Sadəcə 10 addımlı təlimatı izləməlisiniz.
1.Sadəcə ayaq spasını dəsmala qoyun
Ayaq spasını dəsmalın üzərinə qoysanız, döşəmənin islanmasının qarşısını alacaqsınız. Doldurma səviyyəsinə qədər isti su ilə doldurun.
2. Ayaq spasını daxil edin
Ayaq spasını elektrik şəbəkəsinə qoşun və fişini yandırın.
3. Suyun istənilən temperatura çatmasına icazə verin
Suyun temperaturunu yoxlayın və o, rahat istiliyə çatdıqda, ayaqlarınızı islatmağın vaxtıdır.
4. İstənilən aromaterapiya yağları və ya Epsom duzları əlavə edin
Aromaterapiya yağlarından istifadə edirsinizsə, onları indi əlavə edin, çox istifadə etməməyə diqqət edin. Həmçinin Epsom duzları indi də əlavə oluna bilən əla əzələ cavanlaşdırıcıdır.
5. Ayaqlarınızı ayaq spasına yumşaq bir şəkildə qoyun
Ayaqlarınızı suyun altına saldığınız zaman sıçramaya səbəb olmamağa diqqət edin.
6. İstədiyiniz funksiyaları yandırın
Baloncuklar, reaktiv sprey, vibrasiya və s. əlavə edin
7.Ayaqlarınızın islanmasına icazə verin
Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün ayaqlarınızı təxminən 20 dəqiqə islatın.
8. Ayaqları ayaq spasından çıxarın
Ayaqlarınızı bir-bir ayaq spasından çıxarın və bir dəsmal ilə qurudun.
9. Ayaq spasını söndürün
Fişi çıxarın və ayaq spasını söndürün.
10. Suyu boşaldın
Ayaq spasından bütün suyu çıxarın və növbəti dəfə hazır olan ayaq spasını yuyun.
Göndərmə vaxtı: 03 avqust 2022-ci il